Život se stomií neznamená konec pohybu ani aktivního životního stylu. Naopak – přiměřená fyzická aktivita patří mezi důležité součásti návratu k běžnému životu po operaci. Pomáhá udržet tělo v kondici, posiluje psychickou pohodu a dodává zpět ztracenou sebedůvěru. Klíčem je začít postupně, respektovat své tělo a respektovat rady zdravotníků.

Pravidelný pohyb podporuje správnou funkci svalů, zlepšuje vytrvalost a pozitivně ovlivňuje náladu. U stomiků má navíc i další rozměr – pomáhá znovu získat pocit kontroly nad vlastním tělem. Dobře zvolená pohybová aktivita může být významnou součástí rekonvalescence po operaci stomie.

Kdy a jak začít

Ve většině případů se doporučuje začít s lehkou fyzickou aktivitou přibližně 6–8 týdnů po operaci, vždy po konzultaci s odborníkem (lékařem, stomickou sestrou, fyzioterapeutem). Zpočátku je vhodné volit klidnější pohyb a postupně zvyšovat zátěž. Fyzioterapeut může pomoci s posílením hlubokého stabilizačního systému a poradit, jak bezpečně zapojit břišní svaly bez zbytečného rizika.

Na co si dát pozor

Jedním z hlavních rizik po operaci je vznik parastomální kýly, tedy oslabení břišní stěny v okolí stomie. Proto je důležité vyhýbat se zvedání těžkých břemen, zejména v prvních týdnech po zákroku. Při vyšší fyzické zátěži může pomoci podpůrný kýlní pás, který lze vybrat individuálně ve spolupráci se stomickou sestrou.

Základní pravidla sportování se stomií jsou jednoduchá:

• před aktivitou je vhodné vyprázdnit stomický sáček,
• dbát na dostatečný pitný režim,
• sledovat, zda pomůcka dobře drží a není příliš namáhána pohybem.

Vhodné sporty a aktivity pro stomiky

Ideální startovní aktivitou je chůze – přirozená, bezpečná a dostupná prakticky každému. Postupně lze přidat delší turistiku, nordic walking nebo jízdu na kole. Vhodné jsou také aktivity jako jóga, pilates, tai-chi či tanec, které podporují rovnováhu a koordinaci.

Po domluvě s lékařem je možný i běh, stejně jako rekreační sporty jako badminton nebo tenis. Naopak se obecně nedoporučují kontaktní a bojové sporty, kde hrozí přímý náraz do oblasti stomie.

Se stomií do vody bez obav

Mezi velmi vhodné aktivity patří plavání se stomií. Voda nadlehčuje tělo, šetří klouby a umožňuje přirozený pohyb. Při správně zvolené stomické pomůcce je možné bez obav navštívit bazén i přírodní koupaliště. Diskrétnost zaručují menší stomické sáčky nebo plavky s vyšším pasem. Důležité je zkontrolovat přilnavost pomůcky a vyhnout se opalovacím krémům v okolí stomie, které by mohly zhoršit přilnutí stomické pomůcky.

Když pomůcka pracuje s tělem

Při intenzivnějším pohybu dochází k napínání a stlačování stomické pomůcky, což může ovlivnit její přilnavost. Při sportu se doporučuje používat elastické spodní prádlo, které stomii překryje a zabrání rolování okrajů sáčku. Několik hodin před plánovanou aktivitou je vhodné nasadit novou pomůcku, aby měl adhezivní materiál dostatek času přilnout k pokožce.

Moderní stomické pomůcky jsou navrženy tak, aby se přizpůsobily pohybu těla a podporovaly aktivní životní styl. Výběr konkrétního řešení je vždy individuální a vhodné je konzultovat jej s odborníkem nebo stomickou sestrou.

Stomie sama o sobě nemusí být překážkou aktivního života. Se správnými informacemi, realistickými očekáváními a odbornou podporou se lze vrátit k pohybu, který přináší radost i pocit svobody.

PM-41584

Zdroj obrázku: Archiv společnosti Coloplast